http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i1530_d400x400.jpg Creatine Opis - 100% czysta kreatyna - Super mikronizowana dla maksymalnej absorpcji - Żadnych zbędnych dodatków - Badania wykazały, że kreatyna zwiększa masę i siłę mięśni, poprawia wytrzymałość i regenerację oraz zwiększa poziom energii Monohydrat kreatyny to bez wątpienia [...]
[...] nie odnosiłem dobrych efektów bo moja dieta była bardzo mizerna a pierwsze miesiące to było zapoznawanie się ze wszystkim. 6. Cel Suplementacji - MASA 7. Stosowane suple - kreatyna 1 cykl, prohormon( to był mój błąd ale no co poradzę nic nie zyskałem) 8. Kwota na suple : nie więcej jak 200-300 zł miesięcznie 9. Poziom BF - nie wiem. Raczej nie [...]
Witam, Mam 27 lat, 93kg, 175cm wz., endomorfik, staż treningowy niewielki, około dwóch tygodni jestem na redukcji Low Carb. Posiadam jakąś tam wiedzę biochemiczną, znam zalecenia i potwierdzenia tez dr. Kwaśniewskiego itp. ogólnie w temacie diet nisko węglowodanowych naczytałem się setki stron. Na tej diecie czuje się dobrze, ćwiczenia cardio 3x w [...]
Witam Jestem tu nowy, i prosiłbym was o ocenę diety, suplementacji i treningu. Mam 20 lat 174 cm wzrostu i 96 kg. Chcę zrzucić nadmiar kilogramów, a następnie przejść do budowy większych mięśni. Suplementy Man scorch 168 kaps. Kreatyna Universal 500g Bcaa 3r 500g 100% whey protein IZOLAT Scitec 920g Honey&Vanilla Flavour Olimp system protein 80 [...]
[...] idzie troszke schudlem, aczkolwiek staram sie cwiczyc w domu (hantelki itp.) wiec az tak nie zmierniałem A wiec mysle o miesiacu cwiczen na sucho, a pozniej zaczac cykl z kreatyna ktora mi zostala z zeszlego roku (Monohydrat Universala) powinno starczyc na cykl i do tego dokupic HMB Olimpa Mega Caps 1250 360 kapsulek + mysle nad BCAA Mega Caps [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]
Witam wszystkich forumowiczów, mam prośbę o ocenę treningu, diety oraz suplementacji. Swoją przygodę zacząłem z żelazem zacząłem niedawno bo około 4 miesiące temu, skupiałem się chyba bardziej na technicę wykonywania ćwiczeń niż na tym ile dźwigam. Mój największy problem to to iż nie za bardzo mam jak chodzić na siłownie, ale to nie problem bo [...]
[...] 4xmax 5. Uginanie leżąc 4x15-10 Łydki: 1. Wspięcia stojąc 4x18-12 2. Wspięcia siedząc 3x22-15. Niedziela: Wolne Co do supli to widzę to tak: - na czczo 8g amino + 2g BCAA + kreatyna 5g - przed treningiem makaron + 4g BCAA + 4g amino + nitro fire - po treningu 6g BCAA + 4g amino potem rozciąganie 10min + banan lub zamiennik + białko 35g - na noc [...]
[...] najwiecej choc niezawsze jest to mozliwe. Czasami zjem np. 200g warzyw dzinnie innego 500g roznie niestety to bywa. SUPLEMENTACJA: nigdy niebralem zadnych "dodatków" typu kreatyna, stack Jako uzupelnienie diety stosuje WPC 80% OSTROWIA i Bialko wolnowchlanialne BX Porlongatum. WItaminy : niewiem czy jest sens inwestowac w Musujace [...]
[...] w temacie). Według mnie dieta wspomagana multiw.bcaa i gluta są wystarczającą podstawą do porządnego treningu..oczywiście można cyklicznie stosować jakieś pobudzacze typu kreatyna(różne formy,stacki) czy tribulusy... Natomiast zastanawiam się nad zasadnością dodawania tych wszystkich innych produktóe typu arginina,ornityna,lizyna itd. Pokrótce [...]
Jest najsilniejszą niesterydową substancją wspomagającą przyrost masy mięśniowej. Spowodowane jest to zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych, które wysyłają sygnał anaboliczny do organizmu o możliwości zgromadzenia większej ilości substancji budujących tkankę mięśniową. Dostarczenie odpowiednich ilości białek w połączeniu z kreatyną [...]
[...] do ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 179 Waga: 84 (święta były niezłe :p) BF: Nie wiem dokładnie no ale pomiędzy 20-25 więc "MASA KRA" Cel: Redukcja Suple które posiadam to kreatyna i białko które mogę używać bez przeszkód Nie no a tak na poważnie planuję zredukować moją masę ciała z 84 do 75 około po czym znów polecieć na masę ale to tym [...]
[...] mam na 4 tygodnie do wykorzystania 100-140zł, nie wiem jaką mieszankę kupić do tej kreatyny. Mam na oku OLIMP => Kreatyna 500 g 69,90 pln. Teraz co dokupić do niej by kreatyna lepiej się wchłaniała, bo chodzi mi o masę. Efekt będzie zauważalny po krótkim czasie, czy dopiero po skończonym sezonie (5 tygodni)? No i czy po zaprzestaniu brania [...]
[...] porcja: po treningu w dni nietreningowe: 1 porcja po przebudzeniu 2 porcja przed obiadem Przygotowanie wygląda w następujący sposób: Porcja Karbo zalewam 0.25l wody. na to kreatyna i wszystko mieszam. Na Końcu popijam 0.5l wody :) Gainer: 1 porcja: 50 - 100g rano po śniadaniu 2 porcja: 100 - 200g 20 min po treningu 3 porcja 50 - 100g godzine [...]
[...] ew. kurak lub woł/wiep. - 150g sałatka - 150g Posiłek 5 (kolacja) Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 50g Ser twarogowy chudy - 250g Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeśli będa efekty to myśle nad kreatyna Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-05 18:51:39 Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-05 19:25:13
[...] oraz Trec ZMA original Chciałem zapytać w jaki sposób mam je dawkować aby nie przesadzić? zażywam wszystko 2 tygodnie i robię to mniej więcej tak: Dni treningowe siłownia: kreatyna:4tabletki rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu (zamierzam teraz zmienić dawkę i wycofać 4 tabletki przed treningiem) BCAA: 5 tabletek przed treningiem ZMA: 3 [...]
[...] dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi jeszce dekstro juice po cyklu z kreatyna kiedy najlepeiej zazywac po treningu przed w jakim czasie 4)czy w dni treningowe na siłce stoswac diete normalna zaspokajajoca dzinne zapotrzebowanie
[...] piszcie śmiało. A więc zaopatrzony jestem w: -2x cm3 180tab (trec) -tauryna mega caps 150tab (olimp) -omega 3 120tab (trec) -carbo 2kg (trec) -WPC ok 2,5kg (ostrowia) -kreatyna mono jakieś 80g (trec)- pozostałość z wcześniejszego cyklu -witaminki i minerały DAWKOWANIE: Dzień Treningowy Rano po przebudzeniu (30min przed posiłkiem) CM3 4kap [...]
[...] : Kreatyna, hgh day.. Uprawiane inne sporty: Boks tajski stosowane wcześniej spalacze : NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 40dni+ w malych ilosciach, kreatyna. ilość dni wolnych od kreatyny: 40~ przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: Odzywki juz zakupilem mam tylko maly problem z dawkowaniem .. Staż [...]
No to jedziemy z tym koksem ...postanowilem ostani raz dac do oceny co sobie wspolnie z niektorymi z WAS postanowilem wziac :) Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
